Selfcare bedeutet,
dass du etwas Gutes für Dich tust.

1:1 Für Dich

Stress ist heute alltäglich. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, im Privatleben und im Berufsalltag erfolgreich mit Stress umzugehen. Selbstfürsorge durch ein aktives Stressmanagement ist daher kein Luxus, sondern gezielte Krankheitsprävention, welche durch einfache Mittel zielgerichtet und effektiv für Jeden zugänglich sein sollte. Auch für Dich.

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Stressprävention

MIT YOGA & ENTSPANNUNG

Yogatherapie

COACHING

Thai Yoga Massage

KLEINE AUSZEIT

Stressprävention 
mit Yoga & Entspannung

Früher galt Yoga als Entspannungsmethode für eine kleine Gruppe interessierter. Heute vertrauen immer mehr Menschen auf die positive Wirkung regelmäßiger Yoga-Übungen auf Körper, Geist und Seele. Yoga kann auf körperlicher und mentaler Ebene Stress abbauen. 

Darüberhinaus kann Yoga wunderbar mit Techniken aus dem Stressmanagement- und dem Entspannungstraining kombiniert werden. Schließlich hat nicht nur unser Umfeld Einfluss auf unser Befinden, sondern auch Glaubenssätze und Gewohnheitsmuster, wie auch unsere Ernährung oder Schlafverhalten. 

Wie kommt man aus der Stressfalle heraus, und kann Stress auch positiv auf uns wirken, dass kann dir ein 1:1 Stressmanagement-Training aufzuzeigen und dir neue Tools an die Hand geben, um selbstwirksam mit inneren und äußeren Herausforderungen umzugehen und sie zu überwinden.

Zielsetzungen

Wie kommt man aus der Stressfalle heraus? Welche Stressoren und Stressverstärker haben Einfluss auf das Verhalten? Und kann Stress auch positiv auf uns wirken? Antworten können dir mein 1:1 Stressmanagement-Training aufzeigen und neue Tools an die Hand geben, um selbstwirksam mit inneren und äußeren Herausforderungen umzugehen und sie aktiv zu überwinden (Stresskompetenz stärken).

Selfcare: Grenzen setzen
Selbst- und Zeitmanagement verbessern
Stressbewältigungsstrategien entwickeln
Achtsamkeit trainieren und Resilienz aufbauen
Entspannen erlernen
Lebensqualität, Gesundheit und Wohlbefinden fördern

Yogatherapie

Yogatherapie ist ein ganzheitliches Konzept. Es nutzt die traditionellen Yogatechniken, wendet diese jedoch gezielt zur Linderung körperlicher und mentaler Beschwerden an. Ein individuelles, zielgerichtetes Programm soll dem Klienten ermöglichen, seinen Körper besser kennenzulernen, Ruhe zu finden, neue Kraft zu schöpfen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. 

Ganzheitlich. Präventiv. Effektiv.

Die Basis für die Yogatherapie ist ein ausführliches Anamnese-Gespräch. Hierdurch kann ich mir ein umfassendes Bild vom Gesundheitszustand des Klienten machen und seine Wünsche und Erwartungen an die Intervention erfragen. Nach dem Vorgespräch wird ein individuelles, zielgerichtetes und bedürfnisorientiertes Programm erstellt, welches sowohl Yogaübungen als auch Atem- und Entspannungstechniken enthält.

Rücken- und Schulterbeschwerden
Kopfschmerzen
Allergien, Asthma und Neurodermitis
Verdauung- und Stoffwechselstörungen
Schlafstörungen
Depressionen und Ängste

Thai Yoga

Thai Yoga Bodywork wurzelt in einer uralten Heilmethode,
die in Indien ihren Ursprung findet und später in Thailand weiterentwickelt wurde. Thai Yoga kombiniert Aspekte von Yoga, Akupressur und Reflexologie und wirkt als ganzheitliches System, um Lebensenergie (Prana) durch das Lösen von Blockaden und Verspannungen zum Fließen zu bringen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie wird auch als Kunst der achtsamen Berührung oder Meditation in Motion bezeichnet.

Entspannen, Hingeben und Loslassen

Die Thai Yoga Massage besteht in ihrem Kern aus Fühlen und Loslassen. Diese Kunst ehrt den Moment. Sie wirkt durch Präsenz, Achtsamkeit, Hingabe und stille Kommunikation. Der Geber spürt, was der Empfänger braucht, z. B. die Stärke des Drucks, die Grenzen bei Twists, die Verspannung bestimmter Muskelpartien.

Verbesserung der Durchblutung
Stressabbau durch Förderung der Entspannung
Stärkung des Immunsystems
Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
Loslassen von körperlichen & mentalen Spannungen
Harmonisierung des Energiesystems
Mir gefällt ganz besonders die ruhige, liebevolle und entspannte Art,
wie Karin die Yogastunden führt. Die Abwechslung von mal etwas Kraftvoll und auch mal etwas Entspannung finde ich super, da wird es nie Langweilig. Yoga im Park ist mein Favorit.

Seitdem ich Yoga mache, bin ich viel entspannter und geduldiger geworden.
Ich war früher die Ungeduld in Person.
Sandra S.
„Effektive Auszeit, eine Stunde nicht denken, Entspannung, Genuss und Freundlichkeit in absoluter Wohlfühlathmosphäre. Ich habe Ausgeglichenheit gewonnen und Rückenschmerzen verloren. Mein Save Space – darum komme ich wieder.“
Vanessa S.Company Name
Im Laufe des Lebens bemerkt man, dass man immer steifer und unbeweglicher wird. Und dann sollte man sich überlegen: Warte ich ab, bis nichts mehr geht oder mache ich was dagegen, dass es wieder besser wird. Ich bemerke, dass mir einige Dinge wieder leichter fallen und man wieder beweglicher wird. Durch Arbeit, Familie, Hund und das übliche Drumherum genieße ich diese Stunde, die nur mir gehört. Ich bemerke auch, dass ich in einigen Dingen gelassener geworden bin. Mir gefällt deine fröhliche, offene und entspannte Art. Es tut einfach gut.
Kathrin G.Company Name

Selbstfürsorge

ist kein „nice to have“, 
sondern ein unverzichtbares Investment
in Dich selbst.

Das größte Geschenk an Dich selbst ist, dir Zeit und Raum für mehr Wohlbefinden, mehr Lebensqualität und Gesundheit zu schenken.

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