Selfcare – Erfolgreiches Stressmanagement durch Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist essentiell, um in der heutigen Leistungsgesellschaft sein Wohlbefinden, seine Gesundheit und die eigene Vitalität zu erhalten und zu fördern. Daher steht dieser Begriff auch im direkten Zusammenhang mit einem erfolgreichem Stressmanagement.

Als Stress wird die unspezifische Reaktion des Organismus auf jede Art von Anforderung verstanden werden (Hans Selye, 1956). Auch wenn jeder Mensch Stress (Stresssoren; Stressauslöser) anders wahrnimmt und entsprechend unterschiedliche körperliche, geistige und spezielle Verhaltensmuster (persönliche Stressverstärker) aufweist, so sind die Stressreaktionen doch allgemein ähnlich.

Das Wahrnehmen von Warnsignalen bei Stress und selbstwirksam gegen die eigenen Stressreaktion vorzugehen, um ruhiger und gelassener herausfordernde Situationen zu meistern, das ist das Ziel dieses Minikurses: Stressprävention und Resilienz durch Selbstfürsorge – Selfcare.

In diesem Mini-Kurs zum Thema „Stressmanagement und Selbstfürsorge“ zeige ich dir,

• Die 3 größten Fehler im Stress und wie sie vermeidest
• Warnsignale von Stress und wie du deine erkennst
• Einführung in das Stresskompetenztraining: Körperliche und mentale Gesundheit
• Einfache Yoga- und Entspannungstechniken, um ruhiger und gelassener mit Stresssituationen umzugehen
• Die 3 goldenen Regeln der Achtsamkeit

In dieser Reise zu dir selbst erlernst du,

• was Achtsamkeit bedeutet
• wie du mit einfachen Tools mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag gewinnst
• wie du ein positives Mindset schaffst
• wie Dankbarkeit und Wertschätzung dir mehr Lebenskraft, Fülle und Klarheit schenken

In diesem 3-teiligen Kurs kannst du deine inneren Grenzen sprengen, neue Perspektiven an dir gewinnen und die wundervolle Kraft der Achtsamkeit als Ruhepol in stressigen Zeiten in dir entdecken.

Die Termine:

13.01. – Raus aus dem Hamsterrad

20.01. – Mental Health

27.01. – Energie & Balance

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